preskoči na sadržaj

Osnovna škola "Jelenje-Dražice" Dražice

Login

Godišnji plan i program

Školski kurikulum

Kalendar
« Srpanj 2022 »
Po Ut Sr Če Pe Su Ne
27 28 29 30 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
1 2 3 4 5 6 7
Prikazani događaji

Posjetite ...

 
Anketa
Poslije škole i nastave bavim se:




Naša općina

 

Učilica

Vijesti
Povratak na prethodnu stranicu Ispiši članak Pošalji prijatelju
Funkcionalni trening u nastavi Tjelesne i zdravstvene kulture
Autor: Maja Vižentin, 26. 5. 2022.

Funkcionalni trening -  podrazumijeva smislen izbor vježbi radi poboljšanja specifične izvedbe. Baziranje izbora vježbi mora se voditi zakonima strukture i funkcije ljudskog tijela.

Pojednostavljeno funkcionalni trening tretira ljudsko tijelo (pokrete) na onakav način za kakav je ono biološki stvoreno.

Funkcionalna anatomija – proučavanje dijelova ljudskog tijela potrebnih za postizanje i izvedbu ljudskih pokreta ili funkcija.

Funkcionalna vježba – pokret kojim imitiramo izvedbu u svakodnevnom životu, sportu ili urgentnim situacijama.

Funkcionalne sposobnosti – podrazumijevaju oslobađanje energije u stanicama koja je neophodna za održavanje homeostaze i za rad specifičnih funkcija pojedinih dijelova organizma (aerobna i anaerobna).

U funkcionalnom treningu ne dijelimo vježbe prema mišićnim grupama nego prema pokretima koje izvodimo u svakodnevno životu.

Vježbe :

                - dominantne za zglob koljena (unilateralne i bilateralne)

                - dominantne za zglob kuka ( unilateralne i bilateralne )

                - potisci gornjeg dijela tijela (horizontalni i vertikalni)

                - povlačenja gornjeg dijela tijela (horizontalna i vertikalna)

                - antiekstenzija trupa

                - antilateralna fleksija trupa

                - antirotacija trupa  

                - skokovi

                - bacanja    

U nastavi Tjelesne i zdravstvene kulture funkcionalne vježbe možemo koristiti u uvodnom i pripremnom dijelu sata s ciljem pripreme organizma na zahtjeve glavnog dijela sata. U glavnom dijelu sata funkcionalni trening (vježbe) koristimo za razvoj određenih motoričkih i funkcionalnih sposobnosti (različitih dimenzija snage, koordinacije, ravnoteže i fleksibilnosti). Također osim razvoja motoričkih sposobnosti funkcionalnim treningom utječemo na prevenciju ozljeda i deformacija lokomotornog aparata nastalih fazom ubrzanog rasta.

U prilogu pogledajte dokument Primjere funkcionalnih vježbi.

Tomislav Martinović, prof.




Priloženi dokumenti:
Primjeri_funkcionalnih_vjezbi.pdf (919.69 KB)


[ Povratak na prethodnu stranicu Povratak | Ispiši članak Ispiši članak | Pošalji prijatelju Pošalji prijatelju ]
preskoči na navigaciju